[名博讲堂]程凯讲中医调养（3）——怎样延缓女性衰老
程凯讲中医调养(3)——怎样延缓女性衰老
NO.011/2010.05.27 | |||
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大家好，上一讲给大家讲解了女性脸部长痘的问题，我们讲了下颌这个部位是属肾的，是任脉终止的部位，这个部位的情况代表了你生殖系统的能力，也就是说当你出现衰老的时候，当你生殖系统出现情况的时候，会在这个部位表现出来。
女性什么年龄开始衰老
这时候，有人就会问，女性衰老到底是从什么时候开始的？我问过很多女性，有人会说四十一二岁，有人会说二十五六岁，其实这都不准确。
日本有这样一个研究，这个研究对日本的女性做了一个大范围的调查，调查发现，日本女性在38岁前后，皮肤的纹理弹性、发质、精神状态等一系列的指标都会发生根本性的改变，有质的不同，研究人员用了这样一个标题，叫“38岁是女性外貌的分水岭”，也就是说38岁之前跟38岁之后有根本的不同，衰老的最主要的表现是从38岁才开始的。
当然这是日本做的研究，不一定适合于我们中国人，而我们中国人早在上千年以前就把这个研究做完了。我们的经典著作《黄帝内经》当中就已经告诉我们女性的衰老是从哪开始的？衰老最早出现的症状是什么？
《黄帝内经》上卷第一篇《素问·上古天真论》讲解了女性每七年经历一个生理周期变化过程。比如说，二七则天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。到了四期，28岁的时候，筋骨盛壮。现代研究表明，大约在26-30岁之间是女性生育的最佳年龄，这个时候你身体的各项机能都处于一个最旺盛的状态，气血最充足，这个时候生育就能生出一个非常健康的宝宝，对你的身体也不会有太大的影响。这和《黄帝内经》里告诉我们的四七二十八岁的时候身体最盛壮刚好是对应的。
而再往后一个七年，到了五七的时候，35岁，女性会出现什么样的情况呢？会出现阳明脉衰于上，阳明脉就是足阳明胃经，是和我们的消化功能密切相关的经脉。我们知道脾胃是气血生化之源，后天之本，它是化生气血的，也就是说人的先天能力再好，也要靠后天的脾胃的营养供给来滋养它。所以阳明脉一衰，那么人的气血就会不足，人的气血不足马上就会出现两大问题，即“面始焦”和“发始堕”。35岁以后的女性都在做什么
脸黄、掉头发是何原因
第一个问题《黄帝内经》讲叫“面始焦”，什么叫做“面始焦”？就是脸部开始出现了焦黄的状态了，没有血了，气血不足了。这个年龄段女性经常被人形容为三个字，可能很多人都想到
了，叫“黄脸婆”，脸发黄，气血不足。很多中年女性会发觉生完孩子以后，脸怎么蜡黄蜡黄的，不像年轻的时候那么漂亮，那么有血，必须要化妆才能表现出魅力。这是第一个症状。
第二个状态叫“发始堕”。掉头发是很多中年女性每天面临的一件尴尬的事情，早上醒来以后，发现在枕头边、被窝里手一划拉就出现好多头发。正常情况下，人的头发每天是会掉一些的，大概几十根吧，但是如果掉的头发比较多，或者是头发干枯没有光泽，用手轻轻一捋就会掉下来几根或者十几根，这种情况就是“发始堕”的表现了，也就是说不光是你的阳明脉当中的气血不足了，肝肾也出现了亏虚，因为头发是肾所管的，肾其华在发。
足阳明胃经示意图
气血不足催生眼袋、黑眼圈
女性最早衰老的地方在哪里？就是阳明经脉，也就是足阳明胃经。女性朋友们特别关心的一个问题就是眼袋，当你出现眼袋或者黑眼圈的时候，不要只想着肝肾，其实比肝肾亏虚更早出现亏虚的经脉或脏腑就是脾胃。因为阳明胃经起始的第一个穴位就在眼眶的下面，所以当
你的饮食出现问题的时候，当你阳明脉最早开始出现衰老的时候，你的气血就会不足，就会出现脾气虚、气血不足引起的湿邪凝聚的状态，而湿邪的停滞，最开始就是从你的眼睛下面这里开始的。所以如果看到这个人眼睛下面肿胀的情况，我们经常会说：“你是不是湿气比较重，最近休息不好吧？”除了这个问题之外，还有整个脸出现发黄，包括掉头发等等面部一系列的问题。所以说女性朋友们千万不要只想着外部的美，你脸上出现的皱纹，出现的斑，出现眼袋的问题，脸光泽不好的问题，其实都是你气血本身的问题，都是衰老的一种表现。
为什么说衰老和“吃”有关
那么有人就会问了：“到底这样的衰老怎么出现的呢？我的阳明脉怎么就衰老了呢？”其实这和现代人的生活方式有很大的关系，我觉得跟吃有很大的关系。既然是阳明脉，主管消化的，主管气血化生的经脉，那么就和你的消化功能有密切的关系。现代人吃东西怎么吃的？我们看一看。我们每天吃的食物过于精致，很多食物都是入口即化，不需要我们过多的咀嚼，或者过多的消化。古人吃东西的时候都是撕咬，经常咬合，所以下颌肌就变得非常有力，而慢慢随着进化，我们经常吃一些太精致的食物，不需要非常强的咀嚼能力，下颌关节
功能就慢慢的退化。现代人脑子容量在增加，但是我们下颌功能在弱化，这时候整个面部肌就会出现不平衡，这就是为什么很多人都会出现头疼、头晕、血压升高、眼睛干涩的原因了。
这里教给大家一个简单的方法，就是咀嚼。也就是说，大家吃零食的时候，建议准备一些坚果类的食物，就是需要咬合、咀嚼的食物。另外，日常饮食里面增加一些粗粮，因为精细的食物不仅让你的咀嚼功能下降，也让你的胃肠消化能力下降，天天都去消化那些不需要怎么卖力气就消化的东西，当然胃就不需要卖力气的工作了。而有时我们暴饮暴食、过度饮酒等，对胃的消化能力又是一种伤害。所以，一方面它本来虚弱，另一方面你还不断伤害它，就会给它造成很多严重的情况，慢慢的你的阳明脉就开始衰老了。
过度节食会导致脾胃早衰
说到这儿，我们不得不提到女性朋友关心的另外一个话题，就是减肥。减肥的时候很多人都会用节食的方法，节食是一个非常不好的方式。我们讲饮食是需要控制的，比如说我们吃六分饱、七分饱就可以了，但是太过度的节制对脾胃功能就是一种伤害，伤害了它，它反过来还要伤害你，会造成你的阳明脉过早衰老，气血过早不足，早衰的情况就会过早的伴随着你。
所以要想养护好你的阳明脉，养护好你衰老最早的一条经脉，就要从饮食开始入手，养成一个比较好的饮食习惯，定时，定量，不过量饮食，饮食过程中注意饮食营养的搭配，注意饮食中粗和细的搭配，这样才能够养护好你的脾胃。
我们提到了肥胖，讲女性的美的问题，不能不提到肥胖的问题。肥胖的原因简单地说就是吃得多消耗得少。很多人会说：“不是吃得多嘛，那我就少吃，用饮食去控制它。不是消耗得少嘛，那我尽量去排泄，促进它的排泄功能。”这话是没错的。但是你选择的方法到底对还是不对呢？有的人真是节食啊，一点东西都不吃，这是不对的，它会对你的脾胃功能有伤害。有什么方法能够让我们比较自然的、绿的、健康的控制我们的饮食呢？其实我们的耳朵上面就有这样的两个穴位，可以帮助我们控制食欲。当然控制食欲并不是完全的不进食，也不是说按压这两个穴位平常就可以大吃大喝了，不是这样，而是要自我调节饮食，然后选用这两个穴位帮助你被动的进行控制。
点按什么穴位可控制饮食
我教给大家这两个穴位。这里有一个耳朵的模型，在耳朵模型这个位置叫做“耳轮”，耳轮延伸到耳蜗内的部位，叫做“耳轮角”，这个地方就是我们的外耳道，在耳轮角和外耳道交接的
地方有个穴位，这个穴位叫做“口”。饮食嘛，吃的东西多，当然要管住你的嘴。有人会说，饿就去吃吧。确实是，如果你真是饿了，那么你就去吃，但是现代人其实吃的时候并不真的饿。我们说，人有三个地方会饿，一个地方饿是哪呢？就真正是我们的胃饿了，当胃饿的时候肚子会咕咕叫，告诉你需要进食了，赶快给“我”吃一些食物吧，因为“我”已经开始分泌胃液了。第二个地方饿，是哪里呢？是我们的舌头饿，俗话说就是馋。第三个地方就是眼睛饿，看到这个食物那么漂亮，那么鲜亮，就想去尝一尝。如果是你的胃饿了那你就去吃，不管是不是饭点都可以去吃一点；如果是你的舌头饿了，拿起一块来尝一尝、舔一舔就好拉，不要吃太多；如果是你的眼睛饿了，那干脆就把眼睛给闭上吧。控制食欲当然要从你的嘴开始，第一个穴位就是“口”，紧接着旁边的穴位就是“食道”，所以在“食道”和“口”这两个穴位下经常点或者揉的话，就可以抑制食欲，从饮食摄入最开始的位置上控制，不要摄入那么多。
耳朵穴位示意图
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