18到30岁女性健康指导意见
女人爱美是天性，而和美丽息息相关的，肯定是健康的身体。面上时刻拥有粉嫩好气的话，绝对是世上最好的化妆品。但女人在不同的年纪会碰到不同的健康问题，如何去面对它们，亦是决定你漂不漂亮的关键。不同年龄的女人应该留意自身年龄层可能出现的健康问题，让你无论是青春的十八岁或是轻熟的三、四十岁，都能拥有更健康的身体！
18岁的青春少女
现在是你做第一次子宫颈抹片检查的时机：美国疾控中心(CDC)指南建议，女性在21岁到65岁之间，最好每三年做一次子宫抹片检查。
如果家族有乳癌病史，要在25岁前做BRCA1和BRCA2的检测；如果有乳癌遗传病史，一定要把握时间去医院做检查。
重视心脏的健康：好好检测你的身体，包含胆固醇，血压，血糖和身体质量指数(BMI)。如果你在20岁就有高血压的话，可能会导致在30岁后会得到妊娠糖尿病，更可能会造成其他心脏的疾病。
去朋友的生日聚会：心理学研究表示，在老化的部分，如果你在20岁的时候有很好的社交活动，那么便不会容易感到孤独或烦闷，通过社交活动建立自己在社会中的定位，为将来的情绪管理打下良好的基础。
30岁的轻熟女
如果你想要小孩的话，可以试试评估你的生育能力：如果你一年来一直试图怀孕，但都没有进展的话，也许是自己或是伴侣的身体出现了问题，一定要和妇产科医师配合，最好是在35岁前生小孩，因为这是女性生育时的最佳状态。
拥有一双很好的高跟鞋：高跟鞋会让你的小腿肌紧缩，姿势错误的话甚至会引起各种疼痛，所以到一双让自己穿起来健康舒服的高跟鞋，是让你看起来优雅又健康的重点。
对抗忧虑：这时候女人是最容易受到忧虑困扰的，试著渠道发泄，不去压抑它，就不会再度发作。
跟上社会的脚步：你在20岁的时候建立了很好的社交网路，在30岁的阶段，如果能将那些活动留下来，在将来迈入更成熟的年纪时，便不会失去和社会连结的能力。
健康生活指导：
1、每天按时吃早餐
有些女性因为工作过于繁忙，晚上经常熬夜加班，早晨起床比较晚，起床后往往顾不上吃早餐就会去上班，但是这样会让皮肤因为营养摄取不足，出现过早衰老的情况，所以要想在30岁时保持好身体，应该从按时吃早餐开始。早餐可以适当的吃一些粗粮、牛奶、豆浆等营养丰富、搭配合理的食物，促进新陈代谢，增加血液循环，可以让身体状态更年轻。
2、早睡早起
在晚上11点到凌晨2点之间是肝脏排毒的时候，如果此时还没有处在深睡眠状态，肝脏无法正常排毒，身体中毒素堆积过多，就会让皮肤衰老的更快一些。所以女人想要好好的保养身体，晚上11点前一定要上床睡觉，早睡早起，保证充足的睡眠时间，有条件中午也可以稍微睡一会儿。
3、保持良好的心情
35岁以后的女性都在做什么
抑郁悲观会导致激素分泌的紊乱，长期积累对身体的损害是非常严重的，长期的好心情则是女性永葆青春的秘诀，因为身心愉悦的状态下，心情可以放松，压力可以释放，身体的各个器官都会处于良好的运行情况下。如果你觉得最近的心情心态不是很美好，那么一定要科学的理性的看待这件事，及早摆脱坏心情。
4、坚持锻炼
坚持适度的锻炼也可以让自己永葆青春，可以根据自己的体质选择适合自己的运动，比如可以选择瑜伽，也可以进行游泳、跑步等有氧运动，只要能坚持运动，就可以防止骨骼老化，还可以促进脂肪燃烧，能让身材保持苗条健康。
5、合理饮食
研究表明，女性28岁以后身体中的钙含量会逐渐减少，所以此时要注意适当的补钙，可以通过喝牛奶，吃芝麻酱、虾皮等含钙高的食物补钙；30岁女性可能会有便秘、肥胖的苦恼，此时应该多吃蔬菜、水果，为身体补充纤维素，润肠通便、排毒养颜、减肥瘦身。

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