月子餐30天食谱

  女性生产后，对自身身体各方面恢复，也是要通过饮食进行调理，这样对女性身体各方面，才会有很好的帮助，食物当中含有的维生素、蛋白质、氨基酸、各种微量元素都是比较多，对提高人体各方面，都是有着很好的作用，因此对月子餐30天食谱中，都有什么样的食物呢？

  第一周（代谢排毒周）：

  餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物

30  产妇刚生产完体力胃口皆不佳，食物以轻淡，好消化为主。以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主

  1、生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc

  2、麻油炒猪肝2份，用烤老姜、米酒精华水（坐月子水）、麻油炒成

  3、甜糯米粥：每日两碗

  4、红豆汤：每日两碗

  5、鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条

  6、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc

  7、生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日（喂母奶者不用）。请事先告知，并在未涨奶前饮用

  8、薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强）


  9、特效催乳汤：章鱼猪手汤（产后四天无奶者用）

  10、木瓜茶：奶水稀少者用（生产三天后用）

  11、养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力

  第二周（内脏收缩周）：

  餐点功能：收缩子宫、骨盆腔

  着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛

  1、生化汤：剖腹生产者須喝至第十四天，每日每日300cc；顺产者不再喝

  2、麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成

  3、甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗

  4、红豆汤：每日两碗

  5、油饭：每日一碗

  6、鱼汤：乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条

  7、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc

  8、蔬菜（选择品性温和的蔬菜，以红的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜）：以胡麻油制作，每日二份


  9、薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强，也可选择面食）

  10、木瓜茶：奶水稀少者用

  第三周至满月（滋养进补周）：

  餐点功能：补充营养、恢复体力（小产及剖腹产者至四十天）

  调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性

  1、麻油鸡：以米酒精华水（坐月子水）、麻油、烤老姜制作，每日两碗

  2、甜糯米粥：每日一碗

  3、红豆汤：每日一碗

  4、油饭：每日一碗

  5、鱼类：一般鱼类均可（剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼）：每日一碗

  6、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc

  7、蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份

  8、水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样9、薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强）

  10、花生猪脚汤或章鱼猪手汤（无奶水或奶水不足者食用）：每日一碗连续三日


  11、药膳：炖汤每日一碗（不愿食猪手者食用，如山药鸡汤）

  12、木瓜茶：奶水稀少者用

  温情提示：

  月子料理餐及饮料均需温热食用，杜仲茶及水果除外（水果也可温水浸泡后食用）；

  生化汤每日300CC，分三次喝完，每次100CC

  月子餐功效说明

  麻油猪肝：清除淤血，将子宫内的血块打散以利排出

  乌鱼或黄花鱼：肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之效

  生化汤：活血补虚，怯恶露，收缩子宫

  红豆汤：强心利尿，清除体内废水并通过尿道排出；红豆多吃易胀气，故每日须控制在二碗以内

  糯米粥：利用糯米的粘性，适度刺激肠，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂；因糯米不易消化，故每日须控制在二碗以内

  坐月子饮料：解渴、养生

  生麦芽汁：退奶者用（如小产、四个月以上流产）

  药膳粥：剖腹产及小产者，前三天补气用


  养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力，尤其排除剖腹产麻药的毒性（产前十天开始送，每日一份）

  2-14天（第二周）：收缩子宫、骨盆

  着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛

  麻油猪腰：帮助产妇收缩子宫、骨盆腔

  薏仁饭（粥）：低淀粉，利尿

  油饭：润滑肠道，促进体内废物排出，提高肠胃蠕动能力

  红蔬菜：防止便秘、补血


  药膳：补血、补气、补筋骨

  15-30天（第三周至满月）：调理身体，补充营养、恢复体力

  调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性

  麻油鸡：选用农家公鸡，补充蛋白

  花生猪脚：促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用

  鱼类：补充养分、促进伤口恢复

  蔬菜：提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量

  水果：选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止便秘

  小编语录：

  要注意的是，女性每次在食物吃的时候，都是要适量进行，这样对自身各方面营养吸收，才会有很好的帮助。

版权声明：本站内容均来自互联网，仅供演示用，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系QQ:729038198，我们将在24小时内删除。