12式增力易筋经！简单易学，日行2次！30日即可见效！附呼吸秘诀
中国传统文化虽然是民族之魂，但是每一种民族文化都有她的两重性，中国传统文化同样是糟粕与精华的并存。中华民族历史源远流长，传统文化博大精深，它足以使每个中国人自豪，它是中华民族的重要凝聚力。
此功专为增长劲力而编。此套功法简单易学，练功中采用层层加力的方法，每呼吸1次加力1次，只要日行两次，30天内即见神效。
1.力按千斤
【歌诀】
一把劲力按千斤，身正臂直掌下撑。
十指上跷掌心沉，一跷一沉劲力增。
【呼吸】
采用逆腹式呼吸，意念微注丹田，以鼻吸气，并收提肛门及睾丸。然后，以鼻呼气，意领丹田内气上升至膻中穴，并分作两股经两腋下、沿手臂内侧、向双手掌心贯气，十趾抓地，双手掌用暗劲下按，十指上跷，全身之气力集中于双掌。默数1～49字，每数1个字十指上跷1次、掌心下按1次。
2.金刚守关
30
【歌诀】
二把劲金刚守关，握拳拇指上跷力。
拳紧指翘默记数，呼吸深深宜慢长。
【呼吸】
吸气时可自然，呼气时扬眉怒视前方，牙咬紧，提肛，十趾抓地，手指用力并用意紧1次，勿放松，愈握愈紧，直至49次呼吸完，仍放松。
3.双臂揽月
【歌诀】
三把劲双臂揽月，大指内贴劳宫穴。
四指握固掐紧拳，层层加劲须数息。
【呼吸】
每呼吸1次，两拳握紧1次，勿放松，愈握愈紧，直至49次呼吸完毕，才可放松。
4.怀中抱月
【歌诀】
四把劲怀中抱月，双臂平伸环抱形。
两臂相距咫尺许，肘屈平抬与肩齐。
【呼吸】
每呼吸完毕，拳握紧1次，愈握愈紧，直至49次呼吸完毕，仍放松。
5.霸王举鼎
【歌诀】
五把劲霸王举鼎，两臂上举如擎天。
劲意加紧头上顶，拳握数息臂挺伸。
【呼吸】
每呼吸1次，两拳握紧1次，勿放松，愈握愈紧，直至49次呼吸完毕，仍放松。
6.仙童捧莲
【歌诀】
六把劲仙童捧莲，两拳对耳约一寸。
虎口朝下正对肩，紧拳肘须朝后挣。
【呼吸】
每呼吸1次，两拳握紧1次，勿放松，愈握愈紧，紧拳时意想两肘尖向后用力1次，直至49次呼吸练完，仍放松。

版权声明：本站内容均来自互联网，仅供演示用，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系QQ:729038198，我们将在24小时内删除。