中老年人三伏天养生禁忌
第1篇：中老年人三伏天养生禁忌
中老年人三伏天养生需要注意什么呢，下面小编为大家搜集的一篇“中老年人三伏天养生禁忌”，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友!
中医理论认为：三伏天是阳气最旺的时节，阳气在这一天强盛到极点，*气自这一天开始滋长。养生要顺应自然，一方面保护阳气，不要让它过旺而引发上火，一方面也要滋*调息，养护心脏。
中老年人体质较弱，随着年龄的增长体内的阳气也会逐渐减少，如果不当的饮食习惯和生活习惯就会使阳气受损严重，所以老年人三伏天养生要特别注意养阳。那么老年人三伏天该如何养生呢?
■三伏天饮食清淡忌肥甘厚味
⑴.饮食清淡：夏季阳气鼎盛而*生，意思是说夏季阳气最旺盛，但物极必反，*气开始增生。此
时饮食需要清淡，多食苦味食物以达到消暑解热的目的。除此之外，平时也可以喝一些绿豆汤、荷叶梗粥来。这样既可以充饥，也可以解渴防暑。但因为中老年人肠胃功能减弱，所以不宜多吃，更不宜*镇过后食用，以免造成腹泻、肚痛。老年人大都有一些高血压、高血脂等老年*疾病，
⑵.适度喝水。夏季炎热，人体所需的水也会增大，但老年人三伏时节不宜过度饮水，因为老年人肠胃功能减弱，如果过度饮水，会造成胃液过度被稀释，无法杀菌，容易引发疾病。除此之外，老年人可以适度补充一些盐水，多吃一些含钾元素比较多的食物，如荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉、菠
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第2篇：老年人三伏天养生
三伏天，天气炎热，老年人更要注重养生。下面小编为大家搜集的一篇“老年人三伏天养生”，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友!
炎热天气，人体免疫力下降，日常多饮水、充足睡眠、空调温度适当是预防感冒、肠道疾病
等“热病”的关键，需要特别提醒的是要注意饮食卫生，尤其是老人儿童别吃剩饭剩菜和过软的桃、香蕉等水果。一旦发生腹泻，每日超过4次应携带便样及时就医，老人和儿童更应及时就诊。另外，慢*病患者要坚持服*，如遇不适应尽早就医。为更有效地预防夏季多发病，一些中西医专家从饮食起居锻炼等多方面，向市民提出了健康度过三伏天的建议。
三伏天，吃什么?
面食更利于补充营养
俗话说，“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。中医专家说：“这主要是提醒人们夏天饮食不可太凑合，要多吃点蛋白质和b族维生素丰富的食品。”因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基*，更损失大量的b族维生素和钾、*等矿物质，吃面更有利于补充营养。具体到吃什么，主要掌握五个要点：多*多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。
多*多甘
夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令消化功能产生障碍，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不
利，因此日常饮食中应适当多吃些**的食物。如菠萝、西瓜等
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第3篇：老年人春季养生禁忌
春天到了，天气暖和了，不少老年人开始出门活动胫骨了，春天也是蔬菜水果的上市时节。那么，老年人春天吃什么养生呢?老年人养生吃什么好呢?带着这些疑问，跟着小编到文中看看老年人春季养生方法吧!
下面小编为大家精心搜集了老年人春季养生禁忌，欢迎大家参考借鉴，希望可以帮助到大家!
一、忌脱衣过早
俗语说“春捂秋冻，不生百病”。春天气候变化剧烈，乍暖还寒，就是在一天内也常有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。
所以，老年人应特别重视防寒保暖，不可过早地脱去冬衣，应多“捂”几天，以逐渐适应气候的变化。
二、忌睡眠过多
春天人易犯困，老年人睡眠过多，不但会出现肌肉倦怠*痛等不适，还容易加速血栓形成。
一般睡八小时也就足够了。
三、忌懒于活动
春光阳光明媚，早(日出后)晚(晚饭前)多到户外活动，呼吸些新鲜空气，对增强老人的心肺功能、消除困倦、增强机体的免疫力有重要意义。
四、忌日晒过多
春天是紫外线十分强烈的季节。
所以，中午前后阳光最强烈的时候，不宜多在室外活动，春游时要戴上宽边遮阳帽或打遮阳伞，以防引起日光*皮炎、皮肤癌症等。
五、忌情绪波动
俗语说：“春天到，痴子闹”。
春天气压变化较大，人的情绪也多不稳定。
这也是春天为什么各种精神*疾病增多的主要原因。
所以，春天老年人一定要重视保持平和的心态，避免各种强烈不良精神剌激，以免因情
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第4篇：中老年养生保健的禁忌
老人养生，因为年纪的原因，需要注意很多东西，那么他们该如何养生保健呢？中老年的养生之道又是怎么样的呢？一起来跟小编了解下中老年的养生保健知识吧！
忌馋
少年长骨，青年长肉，中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。
忌懒
35岁以后的人都在做什么俗话说，“树老先老根，人老先老腿”。人到中年，常觉得两腿沉重，腰*腿痛，因而不爱运动。这表明衰老已悄然来临。为此，中年人应切忌懒惰，要根据自己的身体和工作情况，经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。适当做些家务劳动，也不失为一种很好的锻炼。
忌劳
中年人肩挑工作、家庭两副重担，而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度，就会积劳成疾。因此，中年人应牢记：不要劳累过度。
忌欲
人到中年，为避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事过度，会伤神损寿，影响健康。有的中年人靠“壮阳*”以求无度淫乐，这无异于自残。
忌怒
百病生于气，气不和，就容易演变成致病的有害因子。因此，中年人切不可动辄生气，大发脾气。应该牢记：“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。”
忌愁
中年人或因工作，或因家庭，思想负担太重，容易多愁善感，这种情绪很容易催人衰老。为此，中年人要做到遇事学会排解，泰然处之，不要动不
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第5篇：老年人的养生禁忌
导语：在日常的生活中，人们适当地看些有益的书，报，电视以及观光景物等，可使精神愉快，心情舒畅，脾胃健运。如果人到老年，长时间的阅读、写字、看电视，会导致视力疲劳。
老年人养生有什么禁忌？
忌久立
适当的站立姿式能使肌肉产生缩张运动，可以增强吸收功能，促进躯体内的新陈代谢，相应地疏通经络，调剂平衡，使各骨骼关节有客观存在力适宜，对人体骨骼关节的生长发育有益，还可以可以使气血下行，降低血压。但据有关资料表明，70-80岁的老人，几乎都患有老年*骨质疏松，如果长时间站着不动，骨骼的**与韧*就会减弱，脆*变大，一旦受到外力的冲击就使部分组织和细胞的营养失调，出现气滞血凝，导致某些骨骼关节发育畸形或活动障碍，因此适当站立，可使人老当益壮。

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