7:30—8:00：在早饭之前刷牙。
  8:00—8:30：吃早饭。
  8:30—9:00：做一些家务。
  9:30：开始一天中最困难的工作。微积分、线性代数、英语四级
  10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
  吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
  12:30：一顿可口的午餐
  　13:30—14:30：午休一小会儿。
  16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
  17:00—19:00：锻炼身体。
  19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
  21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
  23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。
  23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
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