如何抵御疾病
抵御疾病是现代人最需要掌握的技能之一，在现代化、快节奏的生活中，身体健康成为了人们生存的问题。而许多疾病都能通过我们的生活习惯以及饮食习惯来防止。下面，就介绍一些如何抵御疾病的方法。
一、科学饮食法
所有生活在地球上的生物都必须通过食物才能获得足够的营养来维持身体健康。我们必须要保证自己的身体每天都能获得足够的营养。饮食的平衡是非常重要的，应该尽量遵循“五谷杂粮，果蔬均衡”的原则。这样的饮食可使人摄取到更多的纤维素和维生素，这些在身体健康方面是非常重要的。当然，必须避免过量的油脂和甜食等。
二、保持良好的睡眠习惯
经常熬夜和睡眠不足会引起身体的紊乱，使我们的免疫力大幅度下降。为了提高免疫力,我们需要充足的睡眠，对于青壮年成人来说，平均每天需要7-8小时的睡眠时间。保持良好的睡眠习惯，能够有效地增强身体的免疫力，并帮助消除身体的疲劳。同时，也不要让自己过度地疲
劳，身体疲劳以后就会变得更容易生病。
三、坚持锻炼身体
锻炼身体是一种健康的方法，身体的锻炼可以帮助我们强健体魄，增加自身的免疫力。而且，它还可以通过提高身体的新陈代谢率,来预防和多种疾病，如心血管病、糖尿病等。每天适量的锻炼时间(约30分钟)，有助于改善身体的新陈代谢、加快体内的血液循环和运输营养到需要它们的组织部位，同时还有助于提高身体的免疫力。
四、正确处理压力情绪
可以避免目前，许多人因为工作的压力、生活的压力、家庭的压力等而需要面对各种各样的压力。如果不能有效地处理好压力，就会导致患上各种心理与身体上的疾病。因此，保持心理平衡是抵御疾病的重要环节之一。如果发现自己身体出现了不适，或者心情问题，应该了解自己的身体和心理的问题，并寻求帮助，避免疾病不断累积恶化，进而影响正常的生活。
五、保持健康的生活习惯
保持健康的生活习惯是防止疾病的重要环节之一。拒绝抽烟和酗酒、按时洗手、不乱扔垃圾等都是保持健康生活习惯的方法。现在生活中有不少雾霾天气，所以出门最好要戴口罩保护呼吸道。另外，要注意保暖，避免感冒，以及要保持干净卫生，将细菌和病毒的侵袭减至最低。
总之，抵御疾病是每个人都需要掌握的技能，只有保持良好的生活习惯、饮食习惯和睡眠习惯，才能走向健康的人生之路。我们要时刻警惕自己的身体，采取普遍的健康维护措施，才能避免身体患上不同种类的疾病。最后，希望大家能够保持良好的健康习惯，拥有健康而有活力的身体。

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