家庭常用的运动健身器材有哪些家庭常用的运动健身器材有哪些
对于每一位健身爱好者来说，适合自己的的健身器材是必不可少的。
bane对于想要自己在家进行锻炼的人来说，常用的运动健身器材有哪些呢?
家庭常用的运动健身器材有哪些【1】
哑铃
哑铃是是家庭健身器材中不可缺少的，因为它体积小、价格低廉，而且不占空间，健身小白也能很快学会它的使用方法。
但是要注意选择哑铃时一定要选择合适的重量，一般来说可以根据自己的身高体重选择适合自己的哑铃重量。
02
跑步机
跑步机也是是比较常用的家庭健身器械。
尤其是对于不愿意在室外跑步的人来说，可以在跑步机上进行有氧运动。
跑步速度也比较好控制，而且不论是下雨天还是大晴天，都可以锻炼。
但是通常来说跑步机占空间较大，不好收纳，对于房屋空间较大的人来说可以入手。
03
呼拉圈
呼啦圈对于腰线的雕塑效果又快又明显。
而且一个呼啦圈最贵也就几十块钱，适合经济能力不强而又希望在家锻炼的人。
04
壶铃
壶铃相比哑铃的优势在于可以做一些抛掷甩动的训练动作，从而稳定控制能力和爆发力，对于锻炼全身多块肌肉的协调性也很有帮助。
但是要注意的是，在家里使用壶铃训练最好选择铺上厚的地垫，否则容易砸坏地板。
05
跳绳
可以买钢丝跳绳或是加粗的负重跳绳均可，跳绳可以训练手脚协调性，还能增强运动节奏感，还可以用作运动前的热身，建议必备。
06
弹力绳
弹力绳可以用来训练平时比较难运动到的小肌肉，例如后手臂。
而且在我们做完一些力量训练之后，也可以用弹力绳来做拉伸，通常来说，弹力绳的性价比也是比较高的，适合家庭自用。
家庭常用的运动健身器材有哪些【2】
健身器材分为室内和室外两种，我们这里主要是介绍室内的健身器材，常见的如跑步机，动感单车，做深蹲和卧推的机器等等。
那么健身房一大堆的健身器材，你又知道哪些呢，它们分别锻炼哪个位置哪块肌肉你又了解多少，哪些是有氧训练而哪些是无氧训练呢。
现在我来给大家盘点健身房常见的室内健身器材大全。
第一个是最为人所熟知的跑步机。
跑步机是有氧运动的代表，分为机械跑步机和电动跑步机，健身房常见的就是电动的，而机械的跑步机就是靠我们跑
步的惯性来带动跑带转动的那种，很便宜，两三百就能够买到，这里我就不讲了。
主要讲的是电动跑步机和智能跑步机。
电动跑步机上都有五窗式的电子表，将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率都显示出来，有些跑步机的心率测量需要握住心率表或者某个扶手。
健身器材大全健身房器械名字和图片介绍
智能跑步机也指多媒体跑步机，就是在传统的跑步机仪表盘上增加了音乐、视频(电影)、网络视频、
Wifi等功能，增强了娱乐功能的跑步机让用户的跑步过程更加轻松，有效的解决了传统跑步机给用户带来的枯燥感觉。
多媒体跑步机的发展最初重点在于显示屏幕的彩化，而且现在的智能跑步机大多安装了安卓系统。
通俗来讲，就是相当于跑步机上多了一台平板电脑，能够实现多点触摸操作，可以记录你的健身情况，次数，心率啊等等。
能安装安卓系统的软件，简单来讲就是说你能边上百度边跑步，下载软件计次数公里数，连接手机分享到你的朋友圈。
跑步机
第二个是动感单车
动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
动感单车运动后会消耗很多的能量，同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。
网上的实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量。
简单讲就是一人在健身房的某间房一边听音乐一边随着健身教练的口令骑自行车，一人和你一起锻炼，能让你支持下去。
动感单车
第三个是健身车
健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式(也称为卧式)健身车两种，可以调整运动时的强度(功率)，起到健身的效果，所以人们把它称为健身车
健身房模拟器
立式健身车
卧式健身车
第四个是椭圆机
椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作，因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。
椭圆机一经推出就受到大众了的喜爱，老少皆宜，犹如太空漫步，所以有些人又把它叫做太空漫步机。
外形美观，动作优雅，综合了动感单车和健身车的优点。
下面这个是后置飞轮的椭圆机
后置飞轮的椭圆机
这个是前置飞轮的椭圆机
前置飞轮的椭圆机
第五个是登山机，也叫踏步机
登山机是一种基于快跑、慢跑于一身的多功能有氧训练。
因其运动方式酷似登山运动而得名。
使用登山机可以达到较好的减肥效果。
登山机，也叫踏步机
第六个是划船器或叫划船机
划船机是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用
划船机
第七个是史密斯机，主要是练卧推和深蹲的机器
史密斯卧推是固定器械上完成的卧推，对于初级健身者来说，自由卧推(哑铃卧推、杠铃卧推)还不能很好地把握平衡性，应该先用史密斯作基础练习，等一段时间后再去自由卧推。
史密斯卧推分为平板、上斜、下斜三种情况。
史密斯机器上左右两边的轨道被设计用来固定住杠的移动方向，杠不会向前倾也不会向後倒，当然也不会左右歪斜。
史密斯
第八个是大飞鸟和小飞鸟
大飞鸟是健身房专用健身器材，又名“龙门架”、“拉力训练器”，跟其他健身器材不同，施加在肌肉
上的张力恒定，不会因为手臂的变化而变化，选择不同的位置，可以锻炼到腿部、臂部、背部、胸部、
腹部肌肉。
大飞鸟，龙门架健身
小飞鸟，小飞鸟是健身器材，比大飞鸟占位置要小，下面这图片是新款小飞鸟，结合了小飞鸟和史密斯机的优点
小飞鸟，龙门架
第九个是坐式屈腿训练器
顾名思义这是练习小腿，大腿肌肉和膝关节的机器
腿部训练器
第十个是仰卧板健腹板
腹背训练的仰卧板不光是健美器材，更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。
一天两组共计60次的收背运动将使背部变得轻松。
当然，在这之后，最重要的还是保持正确的坐姿。
躺于健腹板上，双脚分别勾住前圆管，双手附于耳侧，做仰卧起坐运动，可锻炼腹部肌肉。
仰卧板健腹板
第十一个是卧推架
卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌等。
卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。

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