【催眠原理】催眠操作的实施方法
    一、自我催眠术
    自我催眠术无需他人帮助施行，无需特殊的条件和环境，随时可以施行。一般通过他人催眠体验后，易于掌握。初期掌握有一定的困难，但经反复实施后就能达到熟练的程度。自我催眠对养心安神、调节情绪、增强记忆、消除疲劳等自我保健和防病治病具有广泛的应用价值。
    目的与意念：
    施行自我催眠的目的与意念应明确。如为了改善焦虑抑郁情绪或是为了消除紧张恐惧心理，或想念亲人意欲相见，或失眠等目的，以此目的作为催眠时的意念。
    催眠术体位：
    施术时可根据不同的目的取坐位或卧位。为了迅速入睡，可按照平时唾眠的习惯更衣上床。为了解除紧张焦虑或自我保健可取坐位。
    醒复信号：
    施术后醒复时间的信号应先拟定，要坚信会按时醒来。醒复信号可以规定为数小时后以时钟敲击的次数作为信号。如为了延长睡眠时间，改善早醒可以拟订晨间醒复时间。
    具体实施：
    施术前微微活动四肢，舒展腰背肌肉，松解衣扣，使胸腹感到宽松。微微沉静片刻，慢慢地深呼吸3次，微闭双眼再聆听呼吸时发出的微弱声，待完全沉静后依次从头部肌肉到下肢肌肉逐一放松，当体验到这种轻松感后就根据拟定的目的或意念来暗示。这时可慢慢地平举双臂，双眼尽量平视，当手臂感到酸软无力时就自然放平，眼皮沉重时就随其自然闭合，再暗示自己：“无力了，已开始想睡了，就会进入催眠状态，睡吧!……睡吧!……”
    一位大学一年级男学生，入学半年余，常常思念亲人，影响了自学。上课时注意力无法分散，成绩上升。展开自我催眠术时，为达至会见母亲的目的，规定施术后一小时醒复。先搞伸手下躺、活动四肢，然后绝食在沙发上数分钟，并深呼吸数次，按自我催眠术程序很快步入催眠术状态。醒复后虽无法全然回忆起催眠术中的情况，但深感安慰开心，当夜呼吸明显改善。于是，每日一次自我催眠术，3次后恢复正常，不再思念故乡的亲人，能够专心致志地自学。
    一位高中三年级学生因担心高考落第经常失眠、做恶梦，而导致心情抑郁焦虑。医生给他进行放松催眠后，病情迅即好转。为进一步增进疗效，在医生指导下。每夜又施行自我催眠，取得满意的效果。入睡时间加速，睡眠时间延长，醒后有一种极其轻松的感觉。6次后痊愈，后来他顺利地通过了毕业考试，并考取某大专班。
    二、他人催眠术
    由催眠医师施术，施术的方法很多，可以个别进行也可集体施术。现就常用的几种方法分别介绍如下。
    (一)凝望法。应当通过术前准备工作阶段再施术。根据相同情况使受术者挑座位或卧位，而令闭上眼双跟静息数分钟，嘱其慢慢地体温，观测体温、脉搏及眼球活动情况。当体温稳定、脉搏节律缓慢有力，眼睑不眨动，眼球也很少旋转后已经开始施术。告之，深深地体温，收紧胸部肌肉，不要闭上眼睛气，腹部也收紧。现在打声体温三次。当受术者注意力全然分散后就能够按照指令回去继续执行，此时需用一支笔或一点灯光放在受术者眼前30_50厘米处，襄助睁开双眼凝望这一点，切勿它视。当受术者集中精力凝视时逐渐由离而近，由低而高移动视物，同时表明：“你眼皮可以深感沈重，视力模糊不清：烦躁不敢睁眼了，全身
肌肉也己烦躁无力了，你非常深沉随心所欲，眼皮就要睁开了…睡吧!…睡吧!”。当受术者闭合上双眼后就立即表明：“你己入眠了，眼皮再也睁不开了，全身也无力了，你在催眠术状态中可以深感全身随心所欲，手也拽不出来了，睡吧…。”为了检验受术者与否步入催眠术状态，可嘱作使劲、睁眼试验，例如步入催眠术状态就能够拒绝接受无法使劲睁眼的表明，并且已与催眠术师维持单线联系，创建感应器关系，对外去的其它提振没反应。
    在催眠状态下便于了解心理创伤，应用分析、解释、诱导等手段进行心理。当完毕后应予以暗示：“通过今天催眠，醒来后你会感到轻松愉快，豁然开朗。”然后再用醒复的暗示信号叫醒受术者：“请注意，我将叫醒你，我数到3时，你会突然醒来。我数了，l—，2—3，好，醒来了。”受术者立即就会复醒。
    (二)放松法。要是通过重复单调的言语表明，以全身肌肉收紧做为条件达至催眠术状态，这种方法常能够达至较理想的催眠术功效。
    施术时一般取卧位，先让受术者静卧床上，进行自我放松一段时间后，检验受术者四肢活动时肌肉放松的程度。如未能充分放松，就令受术者全身肌肉尽力收缩，屏住呼吸，然后再放松，此时受术者会感到全身肌肉无力，深深地喘息，休息2-5分钟后就可施术。
    施术时嘱受术者闭上眼双眼，收紧前额、眼睑和面部肌肉，使受术者反反复复体验数分钟。再襄助收紧颈部肌肉，试作旋转脖颈，例如并无抵抗，就意味著颈部肌肉收紧了。稳步。收紧上肢肌肉，并使之全然收紧无法使劲。再收紧胸部肌肉，建议小口体温数次，倾听自己的体温声音。最后收紧腹部和下肢，当下肢无法松开时就证明已收紧。当全身肌肉收紧后就强化表明：“你全身肌肉己全部收紧了，不敢迪阿尔库了，一点没力气了，无法颤抖了，现在你已步入催眠术状态。你尽情地体验一下在催眠术状态中的随心所欲舒适感吧!你可以深感全身暖洋洋的，洗澡在温暖的阳光下，烦躁了，入眠了，睡吧!……呼吸越深就越感随心所欲，浅睡吧!浅睡吧!”这时受术者就可以步入较深的催眠术状态，为了检验受术者与否真正步入催眠术状态，需用表明语：“你上肢肌肉收紧了，恶整出来了，抬抬看……”例如真的恶整出来，表明已步入催眠术状态。或表明：“我伸展你的上肢时，肌由会膨胀得强直有力，特别注意肌肉就膨胀了……”当伸展受术者上肢时可以辨认出肌肉膨胀，也就证明受术者确已步入较深的催眠术状态。
    三、集体催眠术
    集体催眠术就是对一组受术者同时展开催眠术，集体催眠术的人数没一定的管制，可以有
数人至数十人甚至数百人。可以为了化疗的目的，根据相同的病种和建议去女团展开集体催眠术化疗。在集体催眠术前要展开充份的心理准备，建议严格遵守催眠术的规则，勿影响他人，各人蕴含于自身的体会和体验，这样不易取得成功。集体催眠术并不是所想象的那样困难，如果施术得宜甚至比个别催眠术可以更易顺利，因为在体中相互存有影响和促进作用，而且存有一种集体的安全感。
    施术时根据条件可取坐位或卧位，分六个步骤进行：
    第一，入静。各人闭目全身收紧，倾听自己的呼吸声，各受术者步入入静状态。
    第二，凝视。要求凝视自己的脚尖，如围圈而坐进行催眠时可以凝视中间的一物(一般微微发亮的金属球或针最为理想)，要全力集中，不要它视，注意施术者的指令，而不要求回答，只要求聆听和体验。然后用一种缓慢而清晰的声音暗示：“现在都已集中注意力凝视，你们会逐渐地感到视力模糊，已感到模糊了，你感到疲劳就闭上眼睛，有人已闭上眼睛了，已不想睁了，闭上眼休息吧!”。
    第三，收紧。表明受术者：“请注意，现在已经开始收紧面部肌肉，体验一下面部肌肉收
紧后的舒适感，再收紧上肢，收紧，收紧!”此时可以看见受术者手部微微移动，表明在继续执行指令，例如辨认出个别人未至可能将未继续执行指令或已步入催眠术状态，可以试验一下肌肉与否收紧，以证实催眠术是否。例如个别受术者未达至第三步，就个别强化表明。
    第四，催眠。当受术者已入静和放松后就采用催眠暗示语进行暗示：“现在你们已感到非常轻松，非常沉静，你们再体验一下这种舒适感，你们会感到全身温暖，暖流在全身流动。你们能清晰地听到我的指令，你们只与我保持联系，只与我联系，只听到我在说什么，你们已进入催眠状态了，睡吧!睡吧，在睡眠中只能听到我的指令，你们都已进入催眠状态了。”可以对受术者用各种暗示的方法进行检验，以证实是否进入催眠状态。3小时深度催眠音乐
    第五，化疗。根据制定的化疗方案展开化疗性暗示。例如化疗抑郁多梦，可以表明：“通过今天的化疗，你们获得一次充份的歇息，大脑功能获得了调整，今后每当你们上床睡觉时就能够快速入眠，可以睡得很深很深，睡得蛋黄蛋黄，也不能再作梦了，在深深的睡眠中不能被任何声音叫醒。从今天催眠术中已证实你的脑机能已恢复正常了，不能再为抑郁多梦忧虑，抑郁多梦已全盘转好。你已全然正常了。如果你醒后深感随心所欲，就证明你已恢复正常了。“现在使你再继续体验这种轻松感。体验吧!就是非常宽敞的，非常随心所欲的，虽然
你醒过来无法忘记在催眠术状态下我的一切指令，但这种指令在你潜意识中稳步发挥作用，你醒过来后仍然可以深感随心所欲，头脑清醒零落，不能存有任何担忧，你可以深感呼吸就是最开心，最舒服的时刻。”
    第六，唤醒。当结束时就用暗示性唤醒指令来唤醒：“现在我准备唤醒你们，你们注意我的指令，当我从l数到3时，你们都会突然醒来，注意我开始数了：1一，2—，3。好!大家都醒了。
    四、快速催眠术
    也叫瞬间催眠术。可在极短的时间内使受术者进入催眠状态。快速催眠易于达到深度的催眠状态，一般适用于催眠感受性较强者，对催眠要求较为迫切的人或经过几次成功的催眠者。施行快速催眠前的准备工作是催眠成功的关键。催眠前应使受术者消除对突然进入催眠状态的紧张恐惧心理，争取充分的合作。告诉他：当你瞬间内进入催眠后，会帮助你坐在身后的沙发上或躺在床上，决无跌倒的危险性。你能体验到快速催眠带来的快乐，任何杂念都会瞬间即逝，沮丧和忧郁的情绪也会烟消云散，只有在快速催眠的催眠状态下才能收到这种特殊功效。当你能迅速完成我的指令，就会进入催眠状态。准备工作就绪后令受术者直立，
双脚并拢，大口呼吸几次，使全身肌肉松弛一下，尤其要消除胸部的紧迫感，可以询问一下受术者是否感到轻松，如点头或轻微地回答，就意味着施行催眠时机已到，嘱受术者闭上双眼，施术者一手扶在受术者腰背部，一手轻轻按压在其头顶部，暗示，“当我大声一叫，睡吧!你就会突然进入催眠状态，顿时会感到全身松软无力往后倒。你注意现在已开始感到无力了，身体己开始晃动，晃动越来越明显。”如确有身体晃动说明受术者已接受暗示，应抓紧时机暗示：“准备好，你马上进入催眠了，我在你头上的手一松，你就会入睡。往后倒，我会扶住你的，注意!”立即大叫一声：“睡吧!同时松开压在头上一的一只手，用双手扶住进入催眠状态后突然后倒的受术者，让他坐在沙发上或卧躺在床上。如未能进入催眠状态，或催眠不深，施术者也不必慌乱，可仍然让他坐在沙发上或卧于床上，再使用放松法继续进行催眠，也会获得满意的效果。
    五、呼吸性催眠术
    对于一些暗示性不强或不合作的受术者，或年幼儿童，利用夜间熟睡之机进行催眠的方法谓口睡眠性催眠。施行催眠前可以不告诉受术者，由家属陪同轻轻进入受术者卧室。施术者静坐在受术者床旁数分钟，然后用温暖的手心接近其前额部(切莫接触到其皮肤)，仔细观察
受术者有否眨眼、转动头颈、翻身或口角嚅动等反应。如有反应就意味着已对施术者手心的暖流发生反应；无任何反应就继续观察，耐心等待，此时轻轻地说；“你现在睡得很好，不会醒来，你仍然在熟睡，你只能听到我讲话的声音，你能同答我的问题，边睡边回答吧。”这时，可以轻声提问非常简单易答的问题；“你今年几岁?”“叫什么名字?”如能回答就证明已与催眠师建立了联系，再暗示：“好，你睡得很好，你会无忧无虑地与我交谈，说出你想要说的心里话。”这时应根据受术者的具体情况，有针对性地发掘心理问题的症结，进行分析、解释和指导性暗示，达到目的。

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