含蛋白质食物排行榜（每100克所含）
常见性价比蛋白质食物：牛肉，鱼，鸡蛋，瘦肉
提示：以下排名只供学习参考。平时在选择蛋白质食物的时候，由于要考虑到食物价格成本，所以不推荐依靠排行榜选择食物。
含蛋白质食物排行榜(每100克所含)
1.菜籽油(99.9 克)
2.鱼翅(干)(84.1 克)
3.墨鱼(干)(65.3 克)
4.螺旋藻(干)(64.7 克)
5.鱿鱼(干)(60 克)
6.干贝(55.6 克)
7.鲍鱼干(54.1 克)
8.海参（干）(50.2 克)
9.淡菜（干）(47.8 克)
10.酵母(47.6 克)
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11.蛏干(46.5 克)
12.牛肉干(45.6 克)
13.腐竹(44.6 克)
14.油皮(44.6 克)
15.虾米(43.7 克)
16.虾仁(43.7 克)
17.鸡蛋粉(43.4 克)
18.蚕蛹(43 克)
19.豆粕(42.5 克)
20.味精(40.1 克)
21.口蘑(38.7 克)
22.黑豆(36 克)
23.南瓜子（炒）(36 克)
24.猪蹄筋(35.3 克)
25.大豆(35 克)
26.青豆(34.5 克)
27.羊蹄筋(生)(34.3 克)
28.牛蹄筋(34.1 克)
29.南瓜子仁(33.2 克)
30.西瓜子（炒）(32.7 克)
31.黄豆粉(32.7 克)
32.绿茶(32.5 克)
33.西瓜子仁(32.4 克)
34.鸡蛋黄粉(31.6 克)
35.酱牛肉(31.4 克)
36.鲮鱼罐头(30.7 克)
37.虾皮(30.7 克)
38.榛子仁（炒）(30.5 克)
39.白牛肝菌(干)(27.8 克)
40.红茶(27.6 克)
41.猪肉皮(27.4 克)
42.牛鞭(泡发)(27.2 克)
43.金鱼(27.1 克)
44.羊肚菌(26.9 克)
45.鸭掌(26.9 克)
46.油面筋(26.9 克)
47.蚕豆(炸，咸)(26.7 克)
48.鸡腿蘑(干)(26.7 克)
49.紫菜(干)(26.7 克)
50.猴头菇(26.3 克)
51.杏仁（炒）(25.7 克)
52.奶酪(25.7 克)
53.小扁豆(25.3 克)
54.裙带菜(干)(25 克)
55.花生仁（生）(24.8 克)
56.红菇(24.4 克)
57.豆豉(24.1 克)
58.香肠(24.1 克)
59.花生仁（炒）(23.9 克)
60.葵花子（生）(23.9 克)
61.鸡爪(23.9 克)
62.叉烧肉(23.8 克)
63.芥末(23.6 克)
64.水面筋(23.5 克)
65.猪肉松(23.4 克)
66.羊肉（熟）(23.2 克)
67.柳松茸(23.1 克)
68.乌龙茶(22.8 克)
69.香螺(22.7 克)
70.猪蹄(22.6 克)
71.葵花子（炒）(22.6 克)
72.38所甜杏仁(22.5 克)
73.杏仁(22.5 克)
74.羊头肉(22.4 克)
75.火鸡胸脯肉(22.4 克)
76.乌骨鸡(22.3 克)
77.田鸡(22.3 克)
78.腊肉（烟肉）(22.3 克)
79.花生仁（炸）(22.2 克)
80.牛里脊肉(22.2 克)
81.牛排(22.2 克)
82.鲨鱼(22.2 克)
83.腊肠(22 克)
84.花生（炒）(21.7 克)
85.鸭胰(21.7 克)
86.绿豆(21.6 克)
87.驴肉(21.5 克)
88.干豆腐(21.5 克)
89.草虾(21.2 克)
90.鲅鱼(21.2 克)
91.鲽(21.1 克)
92.蘑菇（干）(21 克)
93.冬虫夏草(20.9 克)
94.牛肉(后腿)(20.9 克)
95.可可粉(20.9 克)
96.鲆(20.8 克)
97.绿豆面(20.8 克)
98.鳓鱼(20.7 克)
99.开心果(20.6 克)
100.羊里脊(20.5 克)
101.羊肉(瘦)(20.5 克)

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