缺VB、吃食物的目的、VE、VA、VC、一日三餐、健康问题
国人另一个典型的营养缺乏就是维生素B，不是缺，是缺的非常严重。
由于维生素B的主要来源在米糠、胚芽部分，以及酵母粉中，没有这种饮食习惯的人，几乎没有好的维生素B的食物来源。
虽然鸡蛋、动物肝脏含有部分维生素B，但是不完整，也远远不够。
缺乏维生素B，几乎什么病都会发生。因为维生素B决定了维持生命的三大宏量营养的消化、吸收、利用。缺乏维生素B，鱼肉豆蛋奶都难以消化，都难以吸收。
所以为何很多人选择吃素？其实，是因为缺B，很难消化肉类。而吃素，对B的需求会减少，但是，能量来源减低，身体的修复力也会下降，容易累，缺氧，其实，更容易得重大疾病。除非额外补充蛋白质和油，还有维生素B。
维生素B，是一个族，包括了维生素B1、B2、B3、B5、B6、B12、叶酸、胆碱、肌醇、PABA、生物素等。
缺乏任何一种维生素B都可能终身百病缠身，没完没了，层出不穷 怎么治都治不好。
vb编程基础知识1比如，所有的皮肤病都是严重缺B的，所有的眼部疾病、红血丝、麦粒肿，比如所有的情绪问题，焦虑、紧张、抑郁、抱怨都是严重缺B的，包括，糖尿病、高血压、心脏病、癌症，肝脏疾病、肾脏疾病、胃病、肠炎、胰腺炎，全部都是缺B的。
一颗纽崔莱的维生素B只有一元多钱，缺任何一种维生素B可以得四百多种疾病，从头到脚，从儿时到老人。
如果你要学营养，最基础的，就是不管对方生的是什么病，心肝脾胃肾，小肠大肠胆囊膀胱，皮肤，黏膜、骨骼，关节，心情，你都先给他开蛋白质和维生素B，一定都会有所改善。
缺B极为普遍，所以，你随便开，每天六颗、六十颗，都可以。一定不用担心，他只缺，不会过多，这才是真正的营养学，任何一个中国人，只要愿意较大剂量补充维生素B，加上蛋白质粉，都会感觉到自己身体各个方面的持续改善。
病的越久、越重，需要的越多。
北京大学医学部聂松青教授推荐文章“维他命B2 缺乏的严重性”  主题  :  流行病学认为父母得了癌症，子女也易得癌症，所以癌症具有遗传性  ，这其实是个错误的结论。
真正的原因是，父母与子女在饮食结构上具有高度相似性。 严重缺乏维生素B2是致癌的根本原因  。
★   引起癌症及多种疾病的原因   ：   
1、身体长期、严重缺乏维生素B2是导致癌症、肿瘤的根本原因。
2  、各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因为缺乏维生素  B2所引起的。
3、痔疮也是因为缺乏维生素B2引起的。
4、女性的宫颈糜烂也是因为缺乏维生素  B2引起的。
5、通常所说的“上火”就是维生素  B2  短期、急剧缺乏症。   
★        由此可见，及时、足量补充维生素B2，以上这些症状都会减轻，也有可能会痊愈。 
★   维生素B2，是人体必需的一种营养物质，它是形成人体组织、器官表面必需的一种物质。   
★   维生素B2，在人体内无法储存，但人体每天又需要它，所以必须想办法每天从食物中进行补充。   
★    食物中，比如：动物的肝、肾、心等维生素 B2 含量较高   （这也说明了B2  的重要性），其次是奶制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类，一般蔬菜也含有少量的维生素B2  。
★    植物当中，维生素B2  主要存在于谷物的皮、壳当中，在粮食加工过程中大部分都流失了。因此现代人的饮食结构导致了人体无法从食物中获取足够的维生素B2  ，所以大多数人都处于缺乏维生素  B2的状态。   
★     轻微缺乏维生素B2 ，人体不会有任何感觉，但到一定程度时就会出现明显的症状。  首先，在人体最薄弱的地方，通常是消化道的首尾两端，即口腔或     肛门的局部，出现充血、肿胀，随后皮肤或粘膜出现溃疡，然后开始出血，即是口腔溃疡和痔疮。     
如果，长期缺乏维生素B2  ，那么人体其它部位也会出现同样的症状。 
★     为什么缺乏维生素B2  会出现充血、肿胀呢？主要原因在于血管。   构成血管壁的细胞离不开维生素B2  ，当缺乏维生素B2时，血管壁  (  主要是毛细血管 , 管壁本身就很薄   )   开始变薄，在血压的作用下，血管开始向外凸起，当局部的血管都开始鼓起时，就形成了肿块，最后血管开始裂开出血，如果发生在脑部，你猜到了吗？对，这就是脑溢血。     
★     为什么缺乏维生素B2  会出现溃疡呢？同样的道理，构成人体皮肤和粘膜的细胞也需要维生素B2  。   
★    当B2  缺乏时，人体无法产生出足够的皮肤和粘膜细胞，去顶替已经代谢掉的细胞，缺口就产生了，患处的皮肤或粘膜就像雪被融化了一样，由一个小点发展成一个创面，这就是溃疡。   
★     它发生在食道，就是食道溃疡；发生在胃里，就是胃溃疡；发生在肠道，就是肠道溃疡；发生在女性的子宫颈，就是宫颈糜烂。   
★     溃疡面如果长时间不能愈合，就会被细菌感染，产生炎症，单纯使用消炎药，只能暂时控制细菌的繁殖，并不能使溃疡面愈合，炎症也会 反复发作。 
★     充血、肿胀要是长期、持续发展下去，就会凸出组织、器官的表面，形成肿瘤，肿瘤发展到最后阶段，表面糜烂，反复感染、化脓，内部细胞疯狂增生，这就是   ―― 癌症。     
▲   所以说，癌症是人体长期、严重缺乏维生素B2  ，各种组织、器官功能即将衰竭，总崩溃即将发生的征兆。       
这也就合理解释了为什么把癌变部位完全切除了，仍然避免不了癌症的扩散和复发，不是癌细胞扩散了，而是组织和器官相继陷入崩溃了 
★     知道了病因，   就简单多了，及时、足量补充维生素B2  ，红肿就会消退，溃疡面就会愈合，肿瘤会缩小甚至消失，癌症会停止恶化，逐渐好转。   
★     用于预防和维生素B2缺乏症，如口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等。     很显然，这些只是缺乏维生素  B2  的初期症状，现代医学没有对这个问题深入研究下去。     
★     既然缺乏维生素B2能导致口唇、牙龈、舌的溃疡，那么消化道内其    它地方的溃疡就与B2没有关系吗？ 
▲   正是在这个问题上的浅尝辄止，导致了现在癌症的泛滥。   
▲   实践证明，当人体没有明显的症状、用来预防时，这个用量也许是可以的，但是，如果身体已经有了明显的症状，比如溃疡、痔疮、息肉、肿瘤，那么这个用量是明显不够的，必须要一次4－6片，一日3－4次，才能看到明显的效果。     有些人就是因为用量不够，觉得服用维生素B2没有用，从而耽误了病情。已经住院的病人，可以要求医生在输液中加入复合维生素B（里面含有维生素 B2   ），效果会更好。 

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