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防“瘤”于未然——认识与预防肿瘤
林银地
（雅安市名山区人民医院，四川　雅安　６２５１００）
摘  要：
可以避免肿瘤是一种慢性可控性疾病，随着医学的不断发展，许多恶性肿瘤可以得到有效的根治，本文就从引起肿瘤的具体因素、预防肿瘤的方法入手，帮助人们从根本上认识肿瘤的发病机制，到正确的方法与预防方法。
关键词：
肿瘤；预防；饮食习惯中图分类号：Ｒ７３０．１  文献标识码：
Ａ作者简介：林银地，生于1988年，四川雅安人，本科，主治医师，研究方向：肿瘤。
近年来，肿瘤在全世界范围之内的发病率都呈现出不断上升的趋势，恶性肿瘤甚至成为一些国家的居民死
亡第一杀手。所以，一提到肿瘤，很多人都会非常害怕，尤其是家里有亲属因恶性肿瘤而去世的朋友们更是会“谈瘤变”，并且对自己的未来充满了担忧，生怕自己哪一天也会患上肿瘤。加之各种关于肿瘤的报道层出不穷，越来越多的朋友心中对于肿瘤的恐惧都开始不断加大。一些朋友只要出现了一点小毛病，就认为自己得了肿瘤，反复检查无果之后依然不相信医院的诊断，到网上查各种的肿瘤发病症状，然后和自己的实际情况对比，越对比越害怕。其实这种焦虑和恐惧是没有必要的，虽然现在的肿瘤发病率很高，并且呈现出逐年上升的趋势，但是只要对肿瘤做到足够的认识，并注意预防，就可以有效避免肿瘤的发生。关于肿瘤的认识与预防，相信很多朋友都很想多了解一些相关的知识，在这里就来给大家科普一下。1 是什么原因引起的肿瘤
提到肿瘤的认识与预防，我们最应该注重的就是肿瘤的发病原因。其实，肿瘤的发病原因是非常复杂的，在传统的中医学认为，肿瘤的发生是气血瘀滞所造成的结果，而在西医学认为，肿瘤的发生是胆汁质凝聚所导致的结果，无论是中医学还是西医学，都一致认为肿瘤的发生和精神因素有着很大的关系，所以，要想预防肿瘤的发生，朋友们最先应该做到的就是管理好自己的情绪。另外，在近代的医学界认为，肿瘤其实属于局部的一种细胞恶变现象，由于局部的细胞过度增殖，染体异常、基因突变，细胞的免疫功能也就会缺失，进而形成肿瘤。而对于引起肿瘤的具体因素，大致可以按照以下的几个方面来进行划分。1.1 年龄因素
根据相关的研究发现，肿瘤的发生和年龄有着很大的关系，很多的肿瘤，包括恶性肿瘤，其高发人大
多是高龄人。所以，随着我们年龄的增长，我们也应该越来越注意肿瘤的预防了。但是这并不意味着年轻人就不会患肿瘤，因此，我们应该养成定期体检的好习惯，并在生活中注意预防。1.2 生活方式
随着现代工作和生活节奏的加快，肿瘤的发病率也就越来越高了。根据相关的研究显示，每天坐4h 以上的人，其平均寿命会较每天坐4h 以下的人缩短2.5年。所以，当我们工作的时候，一定要注意坐一个多小时就休息以下，这样才可以起到有效预防肿瘤的效果。1.3 饮食习惯
在肿瘤的发病原因之中，饮食因素是一项不可忽视的内容。根据相关的学者表示，中国传统的饮食习惯有很多是非常好的，比如多吃米多吃菜，但是也有很多是不好的，比如多吃油、多吃盐、多喝酒等。所以要想预防肿瘤的发生，我们应该格外重视自己的饮食习惯。
2 如何预防肿瘤的发生2.1 注意定期体检
在肿瘤的预防之中，定期体检是一种十分重要的方式，通过定期的体检，就可以及时发现自己身体的异常，这样就可以在肿瘤未形成或者是为未恶变的时候就做到及时的预防和，进而让肿瘤被扼杀在萌芽之中。
2.2 注意保持心态的平和
很多的肿瘤都与患者不良的心理情绪有关，比如长期的忧郁、焦虑、经常性的愤怒等情绪，都可能引起
肿瘤的发生。所以在日常生活之中，我们应该注意调整好自己的心理情绪，这样才可以有效预防肿瘤的发生。2.3 注意戒烟
吸烟可以间接性地引发口腔癌、喉癌、胰腺癌、食道癌、鼻咽癌、肾癌、膀胱癌、宫颈癌等的恶性肿瘤，而我们每个人都知道吸烟是有害健康的，但是仍然有很多朋友改不掉吸烟的习惯。所以，为了有效预防肿瘤的发生，建议朋友们及早戒烟，这是一种不需要花钱就能预防肿瘤的方法。2.4 注意预防感染
很多的恶性肿瘤都和感染有着直接的关系，比如鼻咽癌、胃癌、淋巴癌、宫颈癌、肝癌等。所以在日常生活之中，我们一定要注意避免感染，洁身自好、远离，并注意接种乙肝疫苗等。2.5 注意合理饮食
在日常生活中，我们应该尽量选择健康的食物和饮料，少吃高脂肪、高热量和高糖高盐的食物，多吃些全麦谷物、豆类食物、新鲜的蔬菜和水果，少吃牛肉、猪肉、羊肉等，并避免食用加工的肉类。2.6 注意限制饮酒
为了有效预防肿瘤的发生，我们应该尽量不饮酒，如果一定要饮酒，也注意不要饮酒过量，男士们每天的饮酒量不能超过两杯，女士们每天的饮酒量不能超过一杯。2.7 注意加强体育锻炼
在日常生活中，不论是任何的体育锻炼，都可以有效降低肿瘤的发生几率，所以我们应该注意多运动，
这样才可以有助于大肠癌、子宫内膜癌以及乳腺癌等恶性肿瘤的发生2.8 女性朋友应尽量选择母乳喂养宝宝
在日常生活中，很多宝妈因为工作原因或者是为保证自己的身材而拒绝母乳喂养宝宝，其实，母乳喂养的方式可以显著降低女性乳腺癌的发生几率。因此，母乳喂养宝宝是宝妈们预防乳腺癌的一个有效方法。
总之，肿瘤虽然是一种十分可怕、并且发病率不断提升的疾病，但是朋友们也不必太过担心这一类疾病。对于肿瘤，我们首先应该明确其发病的原因，然后在日常生活中注意预防，定期体检，保持良好的心理习惯和生活习惯，并注意多运动，不吸烟、不喝酒，不接触等。这样就可以有效预防肿瘤的发生，保障自己的身体健康和生活质量，真正做到防“瘤”于未然。

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