seiler的8-2训练节奏定律力量训练中的动作不计其数，可真正有效果的也就那么一些。在这篇文章中，我会向您们介绍力量训练中的8/2法则，同时也会贴出一些人们平时不愿去做的、但却极为有效的训练动作。springboot原理是什么目前，力量训练的课程名目繁多，训练动作更是不计其数，但事实上，只有少数动作才是我们真正所需要的。换句话说，这些动作才是我们的力量、维度或肌肉状态（根据你的目标以及你的实际训...

人体部位英文名：（按从上到下的顺序）以下括号中的为口语常用，括号前的是书面词汇，多用于西方健身文章中。斜方肌：trap      三角肌：deltoid(delt)      前束: front delt      中束: lateral delt      后束: r...

　1.举重：weightlifting  2.挺举：clean and jerk; C&J  3.抓举：snatch  4.总成绩（两项）：two-lift total; total results  5.奥运会总成绩：Olympic total  6.推举：press  7.单⼿挺举：one-hand clean and jer...